|
качалка
| |
| mishgan | Дата: Пятница, 01-Июня-2007, 05:07:10 | Сообщение # 1 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 10
Статус: Не в сети
| ну наконец то тут создана тема спорта, короче пишите о культуризме, все что думаем, у кого какие проблемы, будем вместе разгребать!!!
разбоготей или сдохни...к чему это я?
|
| |
| | |
| КЛЕОПАТРА | Дата: Суббота, 02-Июня-2007, 22:18:35 | Сообщение # 3 |
Лейтенант
Группа: Модеры
Сообщений: 371
Репутация: 46
Статус: Не в сети
| mirik, Ты молодец! Хорошо, когда человек начитан и наполнен полезными сведениями.......... 
Ты совершенно прав....я тоже не раз читала об этом 
Дети!! Не трогайте оголённые провода мокрыми руками!!! Они от этого ржавеют и портятся!
|
| |
| | |
| mishgan | Дата: Воскресенье, 03-Июня-2007, 01:40:32 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 10
Статус: Не в сети
| ну мира молодец, так кратко изложил правильный подход, ведь культуризм как сказал бы Вейдер и многие качки, это прежде всего мозги. Чтож я вижу ты серьзено подошел к делу, даже книги прочитал, наконец то хоть один фан в моем клубе который болеит этим видом спорта. Ну ладненько, ты там хотел спросить насчет добавок, типа посоветовать, ты их будешь брать и какие?
Хехехе насчет питания, ну блин это не секрет если 6 раз в день есть, то там по любому поправищся, я еще когда гейнер летом принимал то на 6 кило поправился, правда потом 2,5 согнал. Но я тока и делал что жрал, знаешь довольно таки нелекго было. И какая у тебя пограмма тренировок?
Молодец чувак,я даже плюс тебе поставлю!!!!!!!!!
разбоготей или сдохни...к чему это я?
|
| |
| |
| mirik | Дата: Воскресенье, 03-Июня-2007, 03:59:16 | Сообщение # 6 |
КРАСНОАРМЕЕЦ!!!
Группа: Модеры
Сообщений: 247
Репутация: 34
Статус: Не в сети
| Спасиб
Как таковой программы у меня нет а есть только упражнения так сказать базовые каторые я выплняю независимо от программы
Канечно это неправильно , я занимался по одной неплахой программе месяцев 6 и заметно прибавил в силе , но не в массе
Мои оснавные упражнения это-естественно жим лежа ну а затем идет становая тяга кстати мое любимое упражнение нехачу хвастать но мой личный рекорд в паднятии тяги 170 кг а в жиме 95 канечно это не супер но хоть что то
Осенью хачу накупить всяких разны пищевых добавок еще незнаю каких надо будет палазть в нете да пасматреть да а ты что пасаветуеш
Начинать тягать железки с этого года я решил основательно так как к паступлению надо будет иметь харошею фигуру каторая придает больше уверености в себе ,да и вообще это красиво.
Программу тоже буду составлять тоже паканезнаю какую
Стоит заметить что подбор упражнений сугубо индивидуален и менять программу надо не то чтобы часто а так чтб организм не успел привыкнуть так как это снизит роль прогресса но есть и исключения я сечас не помню кто но один из мировых звезд в бодибилдинге вообще тренировался годами по одной и тойже программе
Не малую роль играет и вес с каторым работаеш и количество повторений
Если повторения меньше 7-8 раз то тринеруеш силу а не массу , до 12 повторений масса ну а патом идет выносливость
Частота тренировок какая она дожна быть? Я тренирровался ну еще зимой через день
Пачему? Да патаму что при более интенсивных тренировках организм неуспевает восстановиться
Если честно то мне больше нравиться упражненя на силу и по приезду в город хачу заняться паэрлифтингом
А ты как занимаешся?
КАЧАЙТЕ ЖЕЛЕЗО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Добавлено (03-Июня-2007, 03:59:16)
---------------------------------------------
И невкоем случае непринемайте анаболики!!!!
Да канечно от них есть прогресс но и побочных эфектов больше и результат не стоит подпорченого здоровья
И это не только отсутствие спасобности к занятию сексом (у пацнов) но и испорченая печень и почки
Пачетайте любой анаболический стероид и там написано столькопротивопаказаний что задалбаешся читать
Даже если и решился применять стероиды то надо харашо пркансультироваться с врачом
Щас не помню там памоему скокото надо пропить памоему скоко то дней 1 раз в год хатя я магу и ошибаться
Ну ты правиль сказал что в строительстве тела самое главное мозги
блин чо я парюсь вот вам материал о стероидах с сайтащас уже не помню какого
Бодибилдинг и анаболические стероиды, влияние на спортсмена и вред здоровью Побочные эффекты анаболиков и химического тренинга
Анаболические стероиды - это допинговые препараты, форсирующие выработку тестостерона в организме человека. На сегодняшний день исследования применений этих гормональных средств однозначно предписывают строгое соблюдение дозировок и цикличности приёма. Всё это, разумеется, относится не только к стационарному лечению такими препаратами различных заболеваний. Наибольшее распространение анаболики получили в бодибилдинг среде. Причём не только профессиональной, где спортсмены готовы на всё ради новых рекордов, но и среди любителей, просто посещающих тренажёрный зал. Строго необходимо отдавать себе отчёт в очень лёгком нанесении вреда организму,
в результате введения в свою жизнь допинга.
Очевидно, что инородные препараты
оказывают значительное влияние на различные подсистемы органов спортсмена. При повышенных дозировках побочные эффекты становятся явными критическими точками. Кроме физических проявлений: выпадения волос, увеличения веса, понижения тембра голоса, у принимающих анаболические препараты атлетов наблюдаются психологические проблемы:
агрессивность, нарушения сна.
Если вы подумываете применять стероиды в своих тренировках,
проконсультируйтесь с врачом на предмет выявления противопоказаний.
Если вы уже принимаете химические препараты, будьте внимательны, увеличение доз затрудняет прекращение употребления анаболиков, которое должно быть постепенным и обязательно под наблюдением специалиста. Нежелательный токсикологический эффект, возможные психозы и депрессии должны стать останавливающим фактором, заставляющим взвесить необходимость приёма подобных средств.
Вот ещё некоторые примеры - следствия бездумного употребления препаратов,
применяющихся для лечения больных, здоровыми людьми. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Последствия приёма анаболических стероидов женщинами ведёт к нарушению менструального цикла, изменениям в яичниках, атрофии матки. Что серьёзнейшим образом влияет на детородную функцию. У мужчин наблюдается нарушение спермообразования, уменьшение размеров яичек. Приём повышенных концентраций препаратов заканчивается импотенцией.
Реабилитация, вследствие прекращения применения препаратов,
затруднена и требует от нескольких месяцев интенсивного лечения до года.
Некоторые изменения в организме атлета, принимавшего стероиды, необратимы.
По мнению многих спортсменов, спорт и здоровье вещи прямо зависящие. Употребление анаболиков может сделать положительный эффект от занятий бодибилдингом и фитнесом отрицательным. ! Задумайтесь
 
2826/ussrvu0.png[/img][/url]
|
| |
| |
| mishgan | Дата: Воскресенье, 03-Июня-2007, 05:53:45 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 10
Статус: Не в сети
| Чел, блин. ты крут нах, 95 кг от груди , если да то ты крут, я и то 80 поднимаю пока. Охренеть. Не короче я сначла ебтель, 1 семестр ваще на качалку забил занимался гирями(своего рода тоже качалка, но там ставка на выносливость), я готовился к соревнованиям, и взял пока 3 разряд(в этом году возьму или 1 или 2) , а с 2 начал пока тягать железо. Ох трудновато было все вспонимть, особено на грудак, сначла 50. сща пока 80 беру. И то начал делать форсированые повторения, сща опятль начинаю с 60, и с каждой тернировкой прибавлять по 5 кг, ксатати это помогает. Воть. Ну тренировка. конечно как ты смог догодаться 3 раза в день.. пн и пт качаю грудак трицепс и пресс, ср - крылья бицепс и пресс, на ноги пока забыиваю, потому что на физре нас и так гоняют по 3 км бегаем, так что своего рода тоже тренировка., а потом все менятся местами пн и пт-бицон, ну ты понял.
Насчет фармокологии и доп. питания. Я честно любитель гейнера(белково-углеводная смесь), в ней больше углеводов для расщепления белка, говорю сразу покупай ведро на 4 кг, этого тебе хватит на месяц,жри много. Особено яиц, мяса и молока, тогда прибавишь. Сщас у меня с деньгами полный напряг, поэтому, я развожу коктейль, мороженое молоко варенье и орехи, смешиваю, ну вот тбе и природный белково углводный коктелйь. Сща у меня ваще с питание напряг ем всего лишь 3 раза в день, все из академии долбаной, вот такие вот пироги. Поэтому сща мой вес 78, я уже начал сбрасывать, а до этого 80 весил. Ну то ладно, покупай креатин(повышает силовые показатели ), короче сам найдешь что это такое, но говорю сразу покупай его в таблетках. Говорят что мышечную массу набираешь из него, но с парнями сколько я общаюсь , в основном только силовые показатели.
А еще тема меня приколола. короче с пацаном в качалке базарю, вот он говрит что он белок себе 4 кг покупает за 400 рубей я ваще газа вылупил, короче все что мы видем в интернет магазинах это смеси, а он покупает просто белок, и сидит на углеводной дитете, короче так тоже не плохо, устроился, вообщем и денег много не тратит и показатели улучшаются.Но так и в нет магазинах не нашел((((.
Короче мира подводя итог
по питанию
1) бери себе ведро на 4 кг или протеин или гейнер, смотри как ты будешь питатся, если протеин тогда жри много угглеводе, гейнеров- белков.
2) бери креатин-обяз
3) и купи себе просто витаимны алфавит, не надо сепер мега, типа энимал-фигня, просто витаимны.
вот и все что тебе пока надо купить, больше и не траится, да и выйдет тебе протеин и креатин, если с депе будешь заказывать в мега копейку.
и хотя бы 4 или 5 раз, ешь по тренировке
1) 3 раз в неделю
2) делай негатив(есть позитив -когда поднимаешь, негатив-опускаешь), если у тебя есть напарник, то в послденем подходе проси, чтоб когда ты уже не мог поднять, то чтоб он тебе помагал так, он тебе штангу поднимает, а ты ее медлено отпускаешь, и опять так 3-5 раз, офигенная вещь
3) и тренировка не должна быть около часа
4) и запомни, это чушь 12 повтроений на силу и тд. извини если ты например не 95 , а САМ 105 кг поднимешь 4 раза по 3 подхода, то у тебя по любому будет расти мышцы. потому что офигеная нагрузка, мышечные волокна по любому будут рваться, и если ты хорошо жрешь они у тебя будут увеличиваться в 2 раза. Та что, короче сам посмотришь
ну все давай, удачи
разбоготей или сдохни...к чему это я?
|
| |
| | |
| Лерусик | Дата: Воскресенье, 03-Июня-2007, 16:27:49 | Сообщение # 9 |
Лейтенант
Группа: Реальные Депутатцы
Сообщений: 389
Репутация: 68
Статус: Не в сети
| весело......
Меня трудно найти,
Легко потерять...
..и..НЕВОЗМОЖНО забыть!!!
|
| |
| |
| mishgan | Дата: Воскресенье, 03-Июня-2007, 18:51:54 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 10
Статус: Не в сети
| Ну мир, хеххе насчет бицепса, пускай на меня полетят все шишки, но замерами я занимался очень давно , сща я правда не могу тебе сказать, у меня даже сантиметра нет, ну не буду врать но где то 36-38, но бицон у меня всегда был не эффектный, в основном трицепс больший объем руки создавал. Да и ваще на эту фигню не заморачиваюсь. Я просто смотрю на весы, если нет прироста в весе, значит нечего не растет. Хотя замеры надо производить, чтоб видеть успехи. Вот Дориан Ятс ваще ввел дневник , какие упражнения он делал, короче все что связано с его тренировками и питанием, но это так в лом)))))
Насчет асимметрии твоих латеральных мышц спины. Чтож довольно таки щепетильный вопрос. Некоторые прибавляют 5 кг на самую слабую сторону, в принципе кто то выравнивает, а кто то нет. Честно мир, я с этим вопросом сталкивался на различных форумах, это такой довольно больной вопрос. Например один пацан ваше сделал так: у него правая грудь больше чем левая, вот он гантелей только и бомбил левую , пока не выровнял, но на мо й взгляд, правая в объеме тогда тоже будет отставать. Честно, Чтобы выровнять на это уйдет многие годы, пока одна догонит другую. Если бы анаболические препартаы принимал, то за месяца 2 выровнял по любому, а так это очень долго. НУ я б тебе посоветовал 5 кг прибавлять. А упражекния, ООО на крылья, их очень много.
и когда найдешь что будешь покупать скажи.
разбоготей или сдохни...к чему это я?
|
| |
| |
| mirik | Дата: Понедельник, 04-Июня-2007, 02:28:04 | Сообщение # 11 |
|
КРАСНОАРМЕЕЦ!!!
Группа: Модеры
Сообщений: 247
Репутация: 34
Статус: Не в сети
| Спасибо за инфармацию кароче будем бамбить левую широчайшию и запасаться терпением кстати вот тебе ссылочка на энциклопедию по бодибилдингу от Арнольда[url=http://www.kach.com.ua/books/arnold/index.php] Добавлено (03-Июня-2007, 20:14:44)
---------------------------------------------
мне панравилось читал с удавольствием да как куплю преепараты то тебе сообщу обязательно
хачу еще аминокислотами запастись тоже памагает Добавлено (03-Июня-2007, 21:42:18)
---------------------------------------------
Мишган давай о праграмах порассуждаем это наверное один из самых актуальных вапросов ты па какой системе занимаешся? Добавлено (04-Июня-2007, 02:28:04)
---------------------------------------------
[img]http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-6752[/img]
2826/ussrvu0.png[/img][/url]
|
| |
| |
| mishgan | Дата: Четверг, 07-Июня-2007, 04:59:45 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 10
Статус: Не в сети
| насчет книги, спешу тебя обрадовать, я уже давно ее прочитал, и много других, ну эта книга ваще только почти на професиональный бодибилдинг нацелена. А насчет программ, ну эта индивдуально, знаешь у меня например, от жима сидя, ноги просто офигенно качаются, я просто для себя подбираю упражнения, которые мне подходят и все. А програмы, я сначал по Вейдеру качаться, а потом забил, и начал сам свою прогу составлять. Так что это индивудально. Добавлено (07-Июня-2007, 04:59:45)
---------------------------------------------
лучше скажи что ты думаешь про АРНОЛЬДА, только твео мнение
разбоготей или сдохни...к чему это я?
|
| |
| | |
| Hard_fucking_dick | Дата: Четверг, 07-Июня-2007, 21:10:13 | Сообщение # 14 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 2
Статус: Не в сети
| Ты его сейчас не видел, что с ним стало 
All fucked-up!!!
|
| |
| | | |
| mishgan | Дата: Пятница, 08-Июня-2007, 05:25:26 | Сообщение # 17 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 10
Статус: Не в сети
| ну ну парни
арнольд, он арнольд, но...Я сам увлекаюсь историей бодибилдинга, не такой он уж и хороший. До него был такой атлет как Серджио Олива, но так ккак он с Кубы вейдер сдеал ставку на Арнольда. Серджио был уникален и лучше арнольда, но по связям вейдера Арнольд всегда побеждал, в 73 году в Мюнхене , когда Сержио поставили во 2 шеренгу ему Серж Нюрбе сказал это сепциально сделали чтоб ты нее выграл. Вот так. Единсчвенное что моуг сказать к 75 году Арнольд был крут без понтов, вот здесь он мог Серджио выиграть, а так...
Но для мира бобилдинга он конечно офигенную рекламу сделал, тут спора нет, он много вложил. Ну каждые звезды бодибилдинга, это дети вейдера по сути, он просто в них влаживает как долгосрочную рекламу. Я лично не считаю что Ли Хейни это супер культурист, но.. Вейдеру он понравился и все ...
Вот для лично эталон это ЛИ ПРИСТ, Ларри Скот и Нассер Эль Сонбанти
разбоготей или сдохни...к чему это я?
|
| |
| | |
| mishgan | Дата: Понедельник, 11-Июня-2007, 03:29:15 | Сообщение # 19 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 10
Статус: Не в сети
| А что ты думаешь про Грэга Валентино (если не знаешь, просто вбей его в поиск) и женский бодибилдинг. Кстати нынешниый мистер олимпия Катлер, ну не знаю на мой взгляд Рони все таки круче, мне он как тобольше нравится, а тебе.
разбоготей или сдохни...к чему это я?
|
| |
| | |
| AD | Дата: Четверг, 14-Июня-2007, 09:02:36 | Сообщение # 21 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 1
Статус: Не в сети
| Тягаю сам железо : ЖиМ От груди 125кг на раз (времени нет улучшить), 160 становая, 135 присед, на бицуху рабочий вес 50 !!! Железо это хорошо !!! Кстати весовая категория до 72,5 !!!
::>Лучший способ избавиться от искушения - это поддаться ему...
|
| |
| | | |
| заяц | Дата: Четверг, 21-Июня-2007, 14:41:45 | Сообщение # 24 |
Лейтенант
Группа: Реальные Депутатцы
Сообщений: 215
Репутация: 44
Статус: Не в сети
| мне кажется что мира сам с собой базарит... 
ну что ребята, теперь унас свой сайт, развлечёмся!!
|
| |
| | |
| Crazy_TT | Дата: Суббота, 23-Июня-2007, 03:27:50 | Сообщение # 26 |
Крёстный отец
Группа: Админы
Сообщений: 1341
Репутация: 58
Статус: Не в сети
| чё за лох ?
|
| |
| | |
| mishgan | Дата: Четверг, 23-Августа-2007, 04:00:32 | Сообщение # 28 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 10
Статус: Не в сети
| Ох, дотянулись мои руки чтобы что то написать в этом форуме.Ну тут только единсвтеный собеседник на этой страинце это Мира ,ладно тет а тет. Ксатити я недавно посмотрел видюху про Грега, я в шоке, на картинке одно, а... короче у меня нет слов, я даже выразить нее могу круто это или нет. Ну то ладно. Вот накопил я мира бабла, и минстрола вкалывать пора))) Ладно купил себе креатин, скоро гирьки поэтому возращаю себя в форму. А то за лето накопил жирка, буду сгонять.Тебе когда прийдет твоя продукция, напиши какая и сколько запалтил. Кстати а новый олимпия разве не Джей Катлер, не чего не лсышал. ОН вроде так спину поправил, мог уже тягаться с Рони. Недавно читал статью про вред протеина на здоровье человека. ВОт бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя, меня запарили эти толстые дебилы доктора, мне понравилось, что одним из пунктов может быть психическое растроство. Нет ну ты пикинь. ТО есть примерно, ты сожрал кусок мяса, и вдруг ты начал там бегать по потолку или плакать от счасться. Ваще бред пишут.Ксатти стретчинг рулить, по логикек вещей если растгивать хорошо мышечные волокна то они буду т больше расти в обьемеп, но одно но, не у всех(((( Вот буду теперь начинать со стртчинга трениоровки. Короче пиши.
разбоготей или сдохни...к чему это я?
|
| |
| | |
| mishgan | Дата: Вторник, 04-Сентября-2007, 03:04:01 | Сообщение # 30 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 10
Статус: Не в сети
| Ну чувак, тренировка начнется со след. неделе. Так что я потом тебе скажу как креатин действует. А питаюсь. НУ амлет на туро по любому, так хотя бы белок сразу жрешь)))и витаимины. Потом на обед суп, макароны котелты. На ужин гречка котлета салат. И все это разбавлено в перрывах коктелем, и навечер че нибудь хавану. НУ это среднее статисческое я вывел. А так кашу могу менять, не гречку а перловку и ни котлеты из говядины, а курица. В принципе все. Эх жду не дождусь когда прийду в качалку и возьму в руки железо))))) ааа))) кайф. Так ты мне не сказл что ты купил.
разбоготей или сдохни...к чему это я?
|
| |
| |
|
